Hop dig i form med det du har i haven

Selvom du ikke lige er helt tosset med at tonse igennem i fitnesscenteret eller løbe lange ture i skoven, kan du sagtens få en god træning. Der er nemlig mange forskellige måder at træne på, og det behøver slet ikke at være så formelt, som vi ofte kommer til at tro. Hvis bare du har en trampolin og et sjippetov i haven, kan du faktisk få en meget solid træning.

Træn lår og ryg på trampolinen

En ganske almindelig havetrampolin, som du garanteret allerede har stående, er et fantastisk træningsredskab. Du kan lave mange forskellige hop, og ved at spænde op i de rigtige muskler, får du en god effekt. Du skal altid spænde op i maven, så du beskytter din ryg, når du lander. Selvom trampolinen føles som en leg, er det nemlig stadig vigtigt, at du bruger din krop rigtigt.

En god øvelse er at lave helt almindelige hop på midten af trampolinen, hvor du kommer godt ned i lårene i bunden af hoppet. Det fungerer meget ligesom et almindeligt squat, men det er langt mere skånsomt for både led og knogler.

Du kan også træne indersiden og ydersiden af benene ved at lave kontrollerede hop til siderne. Hvis du er øvet, kan du også eksperimentere med saltomortaler og lignende. Du skal blot være opmærksom på, at du kan få alvorlige nakke- og rygskader.

Sjippetov sender pulsen i vejret

Som opvarmning eller udmattende finisher er det oplagt at bruge børnenes sjippetov. Sjipning er kendt for at være ualmindeligt god konditionstræning, og for mange professionelle sportsudøvere er det en fast del af træningen.

Hvis du ikke har sjippet, siden du var barn, skal du nok lige ind i rutinen igen. Det kan godt give nogle slag over skinnebenene de første gange, men du skal nok komme efter det. Når du har fået styr på tovet, er det bare med at eksperimentere med forskellige slags hop, som gør træningen sjovere og udfordrer din krop.

Spar tid ved at træne i haven

Det allerbedste ved at træne i haven er, at du ikke behøver at sætte flere timer af til at tage i fitnesscenteret. Der er simpelthen ingen undskyldning for ikke at kunne nå 20-30 minutter i haven et par gange om ugen. Du kan selvfølgelig sagtens sætte mere tid af, men hellere sætte målet lavt og nå det, end sætte det for højt og give op efter et par dage. Det vigtigste er, at træningen fungerer for dig. Resten af verden er nemlig fuldstændig ligeglad, om du træner eller ej – det er kun dig selv og dine egne mål, du skal leve op til.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Comments are closed.

powered by Typeform